Nội tiết tố nam testosterone cho dương vật nam trưởng thành và phát triển, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, khiến cho các bạn trở nên nam tính hơn.

Hormone testosterone là gì?

Testosterone là một loại hormon (còn gọi là nội tiết tố) có trong tinh hoàn của nam giới và một phần nhỏ từ tuyến thượng thận. Đó là hóc môn tình dục chính của nam giới, có vai trò quan trọng trong sự phát triển các mô sinh sản của nam như: Tinh hoàn, tuyến tiền liệt. Testosteron rất cần thiết cho sức khoẻ tình dục của cánh mày râu.

Tác dụng của Testosteron

Ở tuổi dậy thì, lượng Testosteron tăng lên nhanh chóng, làm cho dương vật nam trưởng thành và phát triển. Nó làm tăng quá trình tổng hợp protein, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, khiến cho các bạn trở nên nam tính hơn.

Lượng testosterone là gì & có tác dụng gì?

Ở tuổi trưởng thành, lượng Testosteron bắt đầu suy giảm. Giai đoạn 40 tuổi trở đi, lượng Testosteron giảm khá mạnh, 20-40%/năm gây nên hiện tượng mãn dục nam. Đời sống tình dục của nam giới bị rối loạn với các triệu chứng như : giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, stress, mệt mỏi,…Càng cao tuổi, lượng hóc môn này sản sinh ra ngày càng ít

Các cách bổ sung testosterone nội tiết tố nam cho nam giới

Suy giảm testosterone sẽ ảnh hưởng đến một loạt chức năng cơ thể như giảm ham muốn tình dục, yếu cơ, tâm trạng bất ổn, giảm trí nhớ… Hàm lượng testosterone vừa “đủ xài” sẽ giúp cơ thể chống lại các bệnh thoái hóa như loãng xương, bệnh tim mạch, tiểu đường và một số bệnh ung thư; đồng thời giúp cơ thể duy trì trọng lượng thích hợp.

Hàm lượng testosterone cao nhất khi con người bước vào tuổi 20, sau đó cứ mỗi 10 năm thì lại sụt giảm 10%. Phụ nữ vào thời kỳ mãn kinh thì chức năng buồng trứng suy giảm và lượng testosterone cũng bị hao hụt đáng kể. Đối với phụ nữ, nếu hàm lượng testosterone không thích hợp có thể sẽ dẫn đến những tác hại như mắc bệnh loãng xương, rối loạn về xương cũng như các bệnh mãn tính khác.

Đàn ông thì sau 30 tuổi, cứ mỗi năm lượng testosterone bị “hụt vốn” khoảng 1,5%. Nếu vì một lý do nào đó mà nam giới bị giảm testosterone quá mức thì được gọi là andropause với những triệu chứng như giảm ham muốn tình dục, giảm khoái cảm, giảm khối lượng cơ, tăng mỡ bụng, trầm cảm, chán nản. Sự thiếu hụt testosterone thường không được nhận ra dấu hiệu cho đến khi cơ thể thật sự “oải chè đậu”.

Cách tăng testosterone tự nhiên bằng cách tăng cơ bụng

Ban có biết vòng 2 của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến việc sản sinh testosterone trong cơ thể không ? Nếu vòng 2 ngày càng lớn thì lượng testosterone càng giảm. Nên trước hết cách tăng testosterone tự nhiên là giữ cho vòng 2 thon gọn và đặc biệt là nên có chế độ dinh dưỡng th1ich hợp.

Một nghiên cứu đã cho rằng những người đàn ông tập tạ thường xuyên thì lượng testosterone tăng 49% so với người không tập, vì mỗi khi tập luyện cơ bắp thì lượng testosterone sản xuất ra nhiều hơn, thế nên, bạn chỉ cần tập tạ tăng cơ mỗi tuần 2 lần là được.

Cung cấp đầy đủ chất béo, protein cho cơ thể.

  • Chất béo: tăng cơ và giữ cho thân hình cân đối không có nghĩa là bạn phải kiêng cử hay loại bỏ hoàn toàn chất béo. Một nghiên cứu trên tạp chí nổi tiếng của Mỹ đã cho rằng thuốc dùng trong thể thao thường rất giàu chất béo để cung cấp testosterone  cho cơ thể.
  • Protein: cơ bắp và testosterone của nam giới được tạo ra 1 phần nhờ vào các protein, thế nên trong thực đơn hằng ngày bạn cần bổ sung những thực phẩm giàu protein như: thịt nạc, cá, trứng, và những thực phẩm ít béo để giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn và tăng lượng testosterone tự nhiên cho cơ thể
  • Giảm các áp lực tâm lý cũng là cách tăng testosterone tự nhiên: Áp lực tâm lý cũng phần nào làm giảm lượng testosterone tự nhiên trong cơ thể, khi bạn gặp áo lực tinh thần cơ thể sẽ sản sinh ra lượng hoocmon cortisone – một tác nhân khiến testosterone bị kìm hãm. Cách khắc phục cho vấn đề tâm lý và tránh bệnh trầm cảm ở đây là  tập những bài tập thể thao giúp máu lưu thông cách tốt nhất giúp kiểm soát bệnh trầm cảm.

Những thực phẩm chứa nhiều testosterone

Mật ong là sản phẩm tự nhiên được biết đến với khả năng chữa nhiều loại bệnh. Mật ong có chứa chất boron, một chất hóa học giàu testosterone và oxit nitric, có tác dụng làm giãn nở mạch máu, cải thiện việc cương cứng.Cải bắp chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất trong đó có indole-3-carbinol, có khả năng làm giảm estrogen (hormone sinh dục nữ) và tăng cường hoạt động của testosterone.

Măng tây được biết đến như một loại Viagra giàu axit folic, kali và vitamin E, rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone. Tỏi: Các allicin có trong tỏi làm giảm nồng độ cortisol, cho phép testosteron thực hiện tốt công việc của mình Trứng Các axit béo omega-3, axit béo bão hòa , vitamin D, cholesterol và protein chứa trong trứng đều cần thiết cho việc sản xuất testosterone.

Chuối chứa một loại enzym tự nhiên có tên là bromelain, giúp tăng cường nồng độ testosterone. Chuối cũng có một lượng lớn carbonhydrate, giúp quý ông tăng cường năng lượng cho quý ông trong “chuyện ấy”. Dưa hấu: Các nhà nghiên cứu thuộc đại học Texas đã phát hiện ra rằng trong dưa hấu có chứa một loại axit amin gọi là citrulline có tác dụng chuyển đổi arginin trong cơ thể, kích thích lưu thông máu. Có thể nói đây là một loại Viagra tự nhiên tuyệt vời.
Nhân sâm Năm 2002, một nghiên cứu của trường Đại học Ulsan, Hàn Quốc đã chỉ ra rằng nhân sâm đỏ có thể giúp cải thiện tình hình cho 60% bệnh nhân bị rối loạn chức năng cương dương.

Hạnh nhân: Ăn vài hạt hạnh nhân cũng có thể giúp nam giới hay chị em tăng ham muốn tình dục. Hạnh nhân có chứa nhiều kẽm, là một yếu tố kích thích testosterone và ham muốn. Hàu được biết đến là loại thực phẩm giàu kẽm nhất, yếu tố quan trọng để sản xuất testosteron. Nếu bạn không thấy món ăn này thì pho mát thụy sĩ hoặc pho mát ricotta cũng là một giải pháp tương đương.

tu khoa

  • hoc mon testosterone o nam gioi
  • thuc pham tang testosterone o nam gioi
  • tac dung testosterone o nam gioi

 

Comments

comments