Khó chịu khi mang thai: Nguyên nhân và cách khác phục hiệu quả. Đau một bên hoặc cả hai bên lưng cũng là một triệu chứng khó chịu trong quá trình thai kỳ. Nguyên nhân của tình trạng này là do bụng các bà bầu sẽ to dần lên, gây áp lực lên phần lưng dẫn đến các triệu chứng đau mỏi lưng khá khó chịu. Không chỉ vậy, việc mang bầu nặng nề còn gây không ít khó khăn trong việc đi lại, hay ngồi, nằm của mẹ bầu cũng là một nguyên nhân làm cho bà bầu dễ bị đau lưng.

Khó chịu khi mang thai: Nguyên nhân và cách khác phục hiệu quả:

Khó chịu khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Mặc dù chị em phụ nữ nào khi trải qua quá trình mang thai cũng đều không tránh khỏi những khó chịu khi bầu bí. Nhưng với mỗi người phụ nữ, quá trình mang thai không phải ai cũng như ai. Ở một số người, quá trình mang thai diễn ra khá nhẹ nhàng, với các triệu chứng thai kỳ vẫn ở ngưỡng có thể chấp nhận được, nhưng có những chị em lại gặp phải triệu chứng mang thai nặng như buồn nôn, đau lưng, táo bón… trong suốt cả quá trình, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân cũng như em bé trong bụng. Dưới đây là những triệu chứng khó chịu khi mang thai mà các bà bầu có thể gặp phải các cách đối phó với chúng.

1. Triệu chứng táo bón khi mang thai

Trong quá trình mang thai, hoạt động chuyển hóa thức ăn của dạ dày không còn nhanh chóng như trước cùng với sự thay đổi của nội tiết tố khiến cho hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải triệu chứng táo bón vô cùng khó chịu. Ngoài ra việc bổ sung sắt trong khi mang thai cũng có thể dẫn đến táo bón trong thai kỳ.

Khó chịu khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả phần 1

Táo bón khi mang thai không chỉ làm cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu trong người, mỏi mệt dẫn đến tâm lý chán ăn, làm cho cả mẹ và bé đều không được cung cấp đủ dưỡng chất. Mà táo bón còn khiến cho các chất thải bị tích tụ lâu trong ruột, không thể đào thải ra ngoài, làm lan truyền chất độc, gây hại cho sức khỏe của cả bà bầu cũng như thai nhi.

Để đối phó với triệu chứng táo bón trong thai kỳ, điều cần thiết nhất mà các mẹ bầu nên thực hiện đó chính là xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều chất xơ có trong các loại rau xanh, củ quả, trái cây như cam, chanh, chuối, các loại hạt thuộc họ đậu, khoai lang… Mẹ bầu cũng cần uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày ( từ 8 – 10 cốc/ ngày), vừa giúp đào thải các chất độc trong cơ thể nhanh chóng vừa giúp mẹ bầu hấp thụ chất xơ tốt hơn…

Ngoài ra, mẹ bầu nên năng đi bộ và tập các bài tập nhẹ nhàng để giúp hỗ trợ tiêu hóa trơn tru hơn. Việc bổ sung sắt và canxi trong quá trình mang bầu cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến táo bón, do đó, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc giảm liều lượng sử dụng canxi, sắt bổ sung nếu tình trạng táo bón diễn ra quá trầm trọng.

2. Triệu chứng ợ nóng và khó tiêu

Chứng ợ nóng và khó tiêu thường xuất hiện trong quá trình mang thai với nguyên nhân là do khi bầu bí, bụng của các mẹ bầu bị phình ra, dạ dày được đẩy lên khiến cho chứng ợ nóng thêm trầm trọng. Ngoài ra, khi dạ dày rỗng quá lâu có thể làm tăng nồng độ axit và gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu và làm nhu động ruột kém.

Khó chịu khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả phần 2

Ợ nóng và khó tiêu khi mang thai cũng có thể được loại bỏ hoặc giảm thiểu khi mẹ bầu ăn thành những bữa ăn nhỏ thường xuyên trong ngày, thay vì ăn 3 bữa như bình thường. Mẹ bầu cũng không nên ăn nhiều thức ăn cay nóng như hành, tỏi, ớt, hạt tiêu… hay thức ăn quá khô vì những loại thực phẩm này có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, khiến cho tình trạng ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu diễn ra nghiêm trọng hơn.

Một lưu ý nhỏ nữa để mẹ bầu không bị ợ nóng, cũng như gặp phải các vấn đề về tiêu hóa đó là không nên đi nằm luôn sau bữa ăn. Có không ít bà bầu có thói quen lên giường nằm nghỉ chỉ ít phút sau khi kết thúc bữa ăn, nhưng đây thực sự là thói quen không tốt chút nào. Thay vào đó, các mẹ bầu nên ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng, để kích thích tiêu hóa, cũng như không làm tích tụ mỡ thừa. Nếu có đi nằm, thì các mẹ bầu nên chờ sau khi ăn xong ít nhất là 30 phút.

3. Bệnh trĩ khi mang thai

Không ít mẹ bầu mắc phải bệnh trĩ trong thời kỳ mang thai và cảm thấy vô cùng khó chịu, bứt rứt với căn bệnh này. Nguyên nhân của bệnh trĩ trong thai kỳ là do sự tăng lên của lưu lượng máu ở vùng xương chậu. Tử cung của các mẹ bầu phồng lên gây sức ép thêm vào các tĩnh mạch, cản trở dòng máu, khiến cho bệnh trĩ xuất hiện. Ngoài ra một nguyên nhân khác cũng gây ra căn bệnh khó nói này đó chính là táo bón. Mặc dù bệnh trĩ không có hại, nhưng chúng có thể gây đau đớn, khó chịu và nhất là có thể làm bạn đau hơn khi sinh nở.

Khó chịu khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả phần 3

Để đối phó cũng như phòng ngừa bệnh trĩ khi mang thai, không có cách nào đơn giản hơn đó chính là các mẹ bầu hãy uống thật nhiều nước (khoảng 8 – 10 cốc nước) mỗi ngày. Nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể nhanh chóng hơn. Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung trong các bữa ăn của mình một số loại thực phẩm giàu chất xơ từ rau xanh, hoa quả, các loại củ.

Trong trường hợp tình trạng trĩ nghiêm trọng hơn, hoặc đã áp dụng các mẹo nhỏ trên đây mà vẫn không thuyên giảm thì mẹ nên đi khám bác sĩ để có cách điều trị phù hợp nhất với thể chất cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân cũng như của em bé.

4. Triệu chứng sưng, phù nề

Trong giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt cuối cùng, phần lớn bà bầu thường xuất hiện triệu chứng sưng phù các bộ phận cơ thể như bàn tay, bàn chân, bắp đùi. Nguyên nhân là ở 3 tháng cuối này, cơ thể sẽ giữ nước dư thừa khiến cho các bộ phận này của bạn bị phù nề. Điều này hoàn toàn bình thường nhưng cũng sẽ gây ra một vài khó chịu như bạn đi đứng, di chuyển sẽ nặng nề hơn trước rất nhiều, cũng như phần nào ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ.

Tuy nhiên, cách đối phó với vấn đề này cũng rất đơn giản, mẹ bầu chỉ cần nhớ uống nước đầy đủ, có thể là nước lọc hoặc một số nước hoa quả, trái cây phù hợp với thể trạng cơ thể. Mẹ bầu cũng nên tránh ngủ theo kiểu nằm ngửa trong thời gian cuối thai kỳ, mà nên nằm nghiêng về bên trái, cũng như có sử dụng thêm các gối đỡ phù hợp.

Một lưu ý nhỏ nữa là các bà mẹ trong thời kỳ mang thai không nên đứng hoặc ngồi quá lâu ở 1 vị trí. Thay vào đó, các mẹ nên thư giãn để chất lỏng trong cơ thể di chuyển và không tích tụ tại 1 chỗ nhất định, gây ra hiện tượng sưng, phù nề.

5. Tình trạng chuột rút khi mang thai

Chuột rút cũng không phải là tình trạng hiếm gặp khi chị em phụ nữ mang thai. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là do việc phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể khiến cho cơ bắp chân mệt mỏi. Tử cung mở rộng làm tăng áp lực lên các mạch máu, đưa máu từ chân đến tim và dây thần kinh từ tủy sống đến đôi chân cũng là nguyên nhân khiến các mẹ bầu bị chuột rút.

Để phòng tránh chuột rút khi mang thai, các mẹ bầu nên tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu, thường xuyên thay đổi tư thế khi đứng hoặc ngồi cũng là điều nên làm. Trước khi đi ngủ, chị em nên xo duỗi chân thường xuyên, hoặc xoa bóp nhẹ nhàng cho phần chân. Chị em cũng nên đi bộ, vận động nhẹ nhàng thường xuyên trừ trường hợp được yêu cầu không tập thể dục.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tránh làm việc quá sức. Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu cũng như tắm nước ấm trước khi ngủ để cơ bắp được thư giãn. Khi bị chuột rút, mẹ bầu có thể thử massage các cơ bắp chân hay làm nóng cơ bằng túi nước ấm, hoặc đi loanh quanh vài phút để thấy dễ chịu hơn.

6. Buồn nôn, ốm nghén khi mang thai

Buồn nôn, ốm nghén là những triệu chứng là bà bầu nào cũng sẽ gặp trong quá trình mang thai. Theo số liệu nghiên cứu, có đến 70% phụ nữ bị buồn nôn vào những ngày đầu thai kỳ, 50% nôn mửa. Tuy nhiên, sau 3 tháng đầu, các chị em sẽ cảm thấy khỏe hơn  và chỉ có một số ít người sẽ tiếp tục tình trạng tồi tệ này trong toàn bộ thai kỳ.

Đối với hầu hết các bà bầu, tình trạng ốm nghén là điều hoàn toàn bình thường, tuy nhiên, bạn cũng không nên coi thường các cơn ốm nghén, buồn nôn này bởi triệu chứng này có thể làm mẹ bầu khó tăng cân, không thể hấp tụ bất cứ loại thức ăn, nước uống nào, thậm chí còn có nguy cơ bị các biến chứng khác nhau.

Để đối phó với triệu chứng ốm nghén, buồn nôn khi mang thai, chị em phụ nữ cần thường xuyên nghỉ ngơi trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ nhất. Khi thức dậy, chị em nên nằm trên giường một vài phút trước khi xuống giường. Đối với việc ăn uống, các mẹ bầu không nên ăn uống quá no mà nên chia nhỏ các bữa ăn trong suốt cả ngày.

Mẹ bầu cũng nên tránh các loại mùi vị gây kích thích mạnh như hành, tỏi, cà ri… Mẹ bầu hãy sử dụng bánh nướng, bánh quy cho bữa sáng, và không uống chất lỏng như nước hoặc nước trái cây đầu tiên vào buổi sáng… Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung các loại thực phẩm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng khi mang thai để đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường, mạnh khỏe.

7. Đau, mỏi lưng khi mang bầu

Đau một bên hoặc cả hai bên lưng cũng là một triệu chứng khó chịu khi mang thai. Nguyên nhân của tình trạng này là do bụng các bà bầu sẽ to dần lên, gây áp lực lên phần lưng dẫn đến các triệu chứng đau mỏi lưng khá khó chịu. Không chỉ vậy, việc mang bầu nặng nề còn gây không ít khó khăn trong việc đi lại, hay ngồi, nằm của mẹ bầu cũng là một nguyên nhân làm cho bà bầu dễ bị đau lưng.

Mẹ bầu có thể áp dụng rất nhiều cách để “đánh bay” chứng đau lưng trong thai kỳ. Trước hết, các mẹ bầu nên giữ đúng tư thế chuẩn của mình trong mọi hoạt động đi, đứng, nằm, ngồi… Nếu phải đứng trong một thời gian dài, mẹ bầu không nên giữ nguyên một tư thế mà nên thay đổi tư thế liên tục để không làm mỏi lưng, chân. Khi ngồi, mẹ bầu nên đặt một chiếc gối mềm tựa ở lưng cũng sẽ có hiệu quả giảm đau lưng rõ rệt. Khi đi ngủ, mẹ bầu đừng đặt 1 chiếc gối nằm giữa 2 chân để hỗ trợ tốt cho lưng.

Ngoài ra, việc thay thế những đôi giày cao gót bằng giày đế bằng cũng là điều vô cùng cần thiết khi chúng không chỉ giúp giảm tải áp lực cho phần lưng, chân mà còn giúp đảm bảo an toàn khi các mẹ bầu di chuyển.

Những khó chịu khi mang thai như chảy máu lợi, khó thở, táo bón, chuột rút, ợ chua, són đái thậm chí trĩ là hết sức bình thường trong một thai kỳ khỏe mạnh, tuy nhiên đôi khi chúng làm bạn không thể không lo lắng. Nguyên nhân của không ít các triệu chứng này là do sự thay đổi kích thích tố trong cơ thể hoặc là do cơ thể bạn phải chịu thêm áp lực trong lúc mang thai. Chúc các mẹ bầu sẽ có 1 thai kỳ khoẻ mạnh & đừng quên truy cập phunu9.com thường xuyên để cập nhật thêm kiến thức mang thai khác nhé!

Comments

comments