Giảm cân theo phương pháp das diet kiêng hoàn toàn các thực phẩm chứa tinh bột, đường, giảm mỡ, giảm béo là phương pháp ăn kiêng giảm cân an toàn vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

  • Phương pháp giảm cân bằng mona lisa 4 tầng
  • Phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật

Phương pháp giảm cân Das Diet là gì?

Phương pháp ăn kiêng Das Diet chính là việc bạn hiểu và xây dựng cho mình thực đơn giảm cân hàng ngày vừa giúp bạn giảm cân an toàn vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đây là phương pháp ăn kiêng giảm mỡ, giảm béo nhưng không phải giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn mà cân nặng của bạn giảm chậm nhưng lượng mỡ thừa bên trong cơ thể bạn vẫn đang được đốt cháy nên bạn cần phải kiên trì, cố gắng hết sức. Das Diet giảm cân này hướng tới mục đích làm cho bạn thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng, giúp bạn nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì để có chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh và duy trì trạng thái cơ thể trong suốt cuộc đời.
Để áp dụng phương pháp ăn kiêng giảm cân Das Diet bạn cần thực hiện một số nguyên tắc trong việc sử dụng thực phẩm như sau:

Nhóm thực phẩm chứa tinh bột, đường cần phải kiêng tuyệt đối trong phương pháp ăn kiêng Das Diet dó là cơm, bánh mì, đường, sữa không đường, sữa có đường, bánh gato, các loại thức ăn ngọt, mì khoai tây, cà rốt, bí đỏ… Tất cả các loại hạt như: hạt điều, vừng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành…, thức ăn nhanh và bạn không được phép ăn bất cứ loại trái cây nào, ít nhất là trong vòng 2 tuần khi áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet

Hướng dẫn ăn kiêng giảm cân theo phương pháp Das diet

Das Diet là phương pháp giảm cân kế thừa, tổng hợp và phát triển những giá trị đặc sắc nhất của các chế độ ăn kiêng Low Carb nổi tiếng trên thế giới. Đây được cho là cách giảm cân hiệu quả, an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe.

1/ Nguyên lý giảm cân theo phương pháp Das diet

DAS Diet ( Dr.Anh’s Secret Diet) là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lí Low Carb do Dr.Anh ( Nguyễn Hoàng Anh aka ha_misi ) phát triển và phổ biến ở Việt Nam. Khác với Atkins Diet, DAS Diet đã được “Việt Nam hóa” và biến đổi đi rất nhiều. Nội dung chính của DAS Diet gồm có :

Giảm cân phương pháp das diet

Chế độ ăn kiêng Low Carb để giảm mỡ. Đặc biệt không áp dụng nguyên tắc tính toán 20g Carb của Atkins Diet mà thay vào đó là nguyên tắc “đèn giao thông”, tạo thoải mái cho mọi người trong khi ăn kiêng. Kết hợp cùng với ngày relax theo lịch nhất định sẽ giảm bớt stress, tạo hưng phấn hơn cho mọi người.

– Phương pháp duy trì cân nặng dựa trên việc xen kẽ ngày High Carb, Low Carb, cùng với phương pháp “trạng thái giới hạn của tỉ lệ mỡ” trong cơ thể. Giúp mọi người bảo vệ thành quả của mình sau khi đã ăn kiêng giảm mỡ thành công mà không cần phải nhịn đói, hay tập thể dục thường xuyên.

– Mục đích chính của DAS Diet không phải là việc giảm mỡ, giảm béo trong thời gian ngắn hạn. Mà là hướng tới thay đổi tư duy về dinh dưỡng, giúp mọi người nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì. Từ đó người tham gia sẽ có đầy đủ kĩ năng, kiến thức để duy trì sức khỏe, và trạng thái cơ thể trong suốt cả cuộc đời.

– Ngoài chức năng như một chế độ ăn kiêng DAS Diet còn hướng tới những người bị tiểu đường, cao huyết áp, gout v…v (những bệnh đi kèm với béo phì ) như một cứu cánh hoàn hảo và tiện dụng. Bệnh nhân mắc phải những chứng bệnh trên, chỉ cần tuân thủ theo DAS Diet tự khắc bệnh tật sẽ biến mất mà không cần tốn tiền uống thuốc hay bất cứ phương pháp trị liệu nào. ”

2/ Thực đơn giảm cân theo phương pháp das diet

Với thực đơn giảm cân này sẽ rất hiệu quả và phù hợp với những ai đang bị béo phì, muốn giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn. Và theo khuyến cáo của các chuyên gia thì khi áp dụng giảm cân siêu tốc với thực đơn giảm cân này chỉ nên áp dụng cho những người làm việc nhẹ, người cao tuổi hay người béo phì có kèm cao huyết áp hay tiểu đường ….bởi chế độ ăn kiêng giảm cân với mức năng lượng thấp nhất có thể được sử dụng dài ngày tại nhà. Sau đây là gợi ý thực đơn ăn kiêng DAS Diet giúp giảm cân hiệu quả, các bạn cùng tham khảo nhé!

Bữa ăn sáng: 1 chén súp nhỏ hay 1 chén cháo trắng chà bông

Bữa trưa: 1 chén nhỏ, đậu que xào thịt bò, canh hẹ đậu hủ non, cá lóc kho tộ
Chiều tối (ăn trước 7h): Bánh tráng cuộn các diêu hồng hấp, ăn kèm với các loại rau sống

Các bạn cần tăng cường lượng rau củ quả và ưu tiên các nhóm thực phẩm tự nhiên. Cần ăn rau luộc hay canh hoặc uống một cốc nước lớn trước khi ăn cơm để giảm lại lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Lưu ý, khi áp dụng chế độ giảm cân này bạn tuyệt đối không sử dụng các thực phẩm có nhiều đường, năng lượng cao như: kem, bánh ngọt, chè,… Và các loại đồ uống có ga, cồn, và các loại thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh

Thực phẩm nên ăn theo phương pháp Das diet

Giảm béo bằng chế độ ăn kiêng das diet là một trong những phương pháp loại bỏ chất béo hiệu quả và được khoa học chứng mình. Còn khi đã ăn kiêng theo DAS thì cơ thể hoạt động trên cơ chế Fat Metabolism – đốt mỡ. Tức là cơ thể lúc này biến thành bộ máy đốt mỡ liên tục –> mỡ trong cơ thể bị đốt —> giảm mỡ, nhưng do khối lượng riêng của mỡ nhẹ hơn thịt nạc rất nhiều. Do đó, khi thể tích mỡ giảm 10 phần thì chúng ta mới thấy cân nặng giảm đi 2-3 phần mà thôi. Và đây là lí do vì sao chúng ta thấy số đo các vòng giảm nhiều, nhưng cân nặng giảm ít.

Vậy bạn có thể ăn gì khi áp dụng phương pháp ăn kiêng Das Diet?

  • – Tất cả các loại thịt, nội tạng động vật.
    – Tất cả các loại trứng của các loài động vật.
    – Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu ô liu)
    – Các loại hải sản như: cá, tôm, mực…
    – Bơ và bơ động vật: sử dụng bơ động vật có hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt.
    – Rau xanh, rau gia vị như su hào, cà tím, dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, rong biển, giá đỗ…
  • -Bơ ( ko nên ăn margarine – bơ thực vật – vì nó là transfat ko có lợi cho sức khỏe) và pho mát ( nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày ko quá 200g ) v..v. Nên ăn bơ động vật ( hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt ).
  • -Cafe uống thoải mái vô tư ( có thể thay sữa đặc bằng whipping cream high fat và đường ăn kiêng ).
  • – Rau xanh ăn thoải mái. Bí xanh, su su, su hào, mứop, cà tím, cà dái dê, các loại cà , dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, v…v vô tư ko cần suy nghĩ
  • -Cà chua 300gr/ngày, hành tây, carrot mỗi ngày khoảng 400gr.
  • – Chanh thường và chanh leo mỗi ngày có thể uống 3-4 quả pha với đường ăn kiêng. Dâu tây, mâm xôi có thể ăn mỗi ngày 300 gr, Củ đậu ăn mỗi ngày khỏang 200gr. Cocalight, pepsi light uống thỏai mái. Kẹo cao su sugar free – Xylitol mỗi ngày ăn được khoảng 10 viên. Trà xanh, trà mạn, uống thoải mái.
    – Các loại rau gia vị: Rau húng, thì là, rau răm,gừng, nghệ, giềng v..v
  • – Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, ko ăn chính
  • – Các loại gia vị để dùng cho xào nấu( chú ý xem thành phần ở đằng sau phải ko có đường –cái này sẽ nói kĩ ở dưới).

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó ko có đường và tinh bột là được.

Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối gồm có :

  • -Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato,đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v. Sữa không đường tuy ko có đuờng kính, nhưng bản thân trong sữa không đường đã có hàm lượng đuờng lactoza rất cao rồi.
    -Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng,đỗ xanh đen, đậu nành v..v. Dĩ nhiên các loại hạt như vừng-mè, lạc nếu như chúng ta chỉ rắc lên thức ăn cho thơm thì có thể ăn khỏang từ 50-100 gr ko vấn đề gì hết cả.
  • -Tất cả các loại hoa quả. Ko được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu ). Một số loại hoa quả được phép ăn trong vòng 2 tuần sẽ nói thêm ở dứoi
  • -Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Мс Donalds, KFC v..v ) Vitamin D có tác dụng gì & có trong thực phẩm nào?
  • – Các loại của quả nhiều tinh bột như đậu nành, và các chế phẩm của đậu nành, bí đỏ, v..v

Theo Songkhoe, eva

tu khoa

  • cach giam can bang phuong phap das diet
  • giam can das diet hieu qua khong
  • meo giam can nhanh bang das diet

Comments

comments