Cách tăng cân bằng yến mạch chuẩn không cần chỉnh trong 1 tháng

300

Bạn có nghe tới cách tăng cân bằng yến mạch chưa? Đây là 1 loại nguyên liệu vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe và nếu biết tận dụng đúng cách sẽ giúp bạn lên cân nhanh chóng. Cách làm thì khá đơn giản, chỉ cần bạn biết cách kết hợp bột yến mạch với các nhóm thực phẩm khác thì cân nặng ưng ý nằm trong tầm tay. Hãy cùng tìm hiểu ngay thực đơn tăng cân bằng bột yến mạch ngay dưới đây nhé.

Phương pháp ăn yến mạch tăng cân không quá khó như bạn tưởng tượng. Bạn chỉ cần hiểu rõ mình nên kết hợp nó với các nhóm thực phẩm bổ dưỡng như thịt bồ câu, thịt nạc, trứng, sữa… là được.

Hướng dẫn chi tiết thực đơn tăng cân bằng yến mạch dành riêng cho người gầy

Công thức dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn cho thực đơn tăng cân của mình vừa giúp tăng sức khỏe.

1. Cháo yến mạch và chim bồ câu

chao yen mach chim bo cau

Đây được dân tình chứng minh là món ăn đầy bổ dưỡng, giúp bạn dễ dàng bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu, tăng nhiều chất đạm.

Nguyên liệu

  • 50gram đậu xanh
  • 50gram bột yến mạch
  • 1 con chim bồ câu đã làm sạch
  • Gia vị vừa đủ

Hướng dẫn

  • Làm sạch chim bồ câu, cắt nhỏ thành 4 phần.
  • Rửa sạch đậu xanh, cho chim và đậu vào nồi.
  • Cho nước vào ngập nồi, ninh cho tới khi nào đậu xanh chín nhừ và thịt chim chín là được.
  • Sau đó, cho bột yến mạch vào nồi ninh nhỏ lửa cho tới khi nào chín, nêm nếm gia vị.

2. Cháo yến mạch và sữa

chao yen mach sua

Đối với người gầy ốm, nhưng lại tất bật vì nhiều thứ không có đủ thời gian chuẩn bị đồ ăn nhiều, thì bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị món cháo yến mạch và sữa. Đây có thể coi là món điểm tâm sáng rất tốt đó.

Cách thực hiện món cháo yến mạch trộn sữa tươi cho người gầy này rất dễ.

Nguyên liệu

  • Sữa tươi có đường
  • Bột yến mạch

Hướng dẫn

  • Cho sữa tươi có đường và yến mạch vào chén thủy tinh.
  • Cho nước sôi vào, cho vào lò vi sóng, đun sôi trong vài phút.
  • Lấy ra, khuấy đều.

Ngoài ra, bạn có thể tự làm đa dạng hơn bằng cách chế biến cháo yến mạch với xương, thịt tùy ý.

Còn nếu là người đang tập gym, thể thao…bạn hãy nên bổ sung thêm các loại sữa Mass Gainer tăng cân nhé.

Trên đây là cách tăng cân bằng yến mạch cho người gầy cực tốt, còn đợi gì mà không thử ngay đi nào!

Cách pha sinh tố tăng cân chuối bơ dành cho người gầy