Sinh tố mướp đắng với mật ong, trà mướp đắng hoặc dùng mướp đắng (trái khổ qua) chế biến thức ăn giúp bạn giảm cân, thanh lọc cơ thể vừa an toàn vừa rẻ tiền & hiệu quả.

Tác dụng giảm cân của quả mướp đắng

Mướp đắng (khổ qua) với hàm lượng cao chất xơ cùng các vitamin C, vitamin A và beta – carotene, mướp đắng tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện và thúc đẩy hoạt động bộ máy tiêu hóa của bạn đồng thời chống lại các rối loạn thị giác. Thêm vào đó, mướp đắng chứa lượng lớn các khoáng chất và các chất chống oxy hóa, nhờ đó nó mang tới những lợi ích tuyệt vời cho làn da: tăng độ ẩm cho da, loại bỏ độc tố và ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, giúp giảm mụn trứng cá và các chứng viêm da, đồng thời chống lại các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, nó còn được biết tới với khả năng giảm cholesterol máu, điều trị tiểu đường, sỏi thận và ngăn ngừa một số loại ung thư. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng mướp đắng.

giam-can-bang-muop-dang

Với rất nhiều lợi ích, điều mà các cô gái quan tâm nhất ở mướp đắng lại là tác dụng giảm cân thần kì của nó. Mướp đăng cung cấp hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 17 calo trong một phần ăn. Đồng thời hàm lượng chất xơ cao khiến bạn nhanh no và ít cảm thấy đói hơn.

Ngoài ra, mướp đắng cũng kích thích và củng cố hoạt động ở gan của bạn, và khi gan của bạn làm việc càng tốt, thì cơ thể bạn sẽ càng dế dàng loại bỏ được các chất béo dự trữ ở hông, eo và các khu vực khác. Hơn thế nữa, nó ngăn ngừa cơ thể hấp thu lượng đường dư thừa trong máu, kích thích sản sinh tế bào beta trong tuyến tụy, điều khiển quá trình tiết insulin trong cơ thể, nhờ đó giảm lượng đường trong máu, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Ăn mướp đắng giảm cân như thế nào?

1/ Cống mướp đắng giảm cân

Ngâm mướp đắng trong nước muối lạnh trong vài giờ, sau đó nấu hoặc ăn luôn. Nước sẽ giúp loại bỏ bớt vị đắng và giúp việc ăn trở nên dễ dàng hơn.
Bạn cũng có thể uống trà mướp đắng. Lấy một vài lát mướp đắng khô, ngâm vào một cốc nước ấm, đợi vài phút. Và hãy chắc chắn là bạn phải uống ít nhất 3 cốc mỗi ngày.

2/ Mướp đắng với mật ong = giảm cân

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mướp đắng và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời tạo nên liều thuốc chữa bách bệnh, đặc biệt vô cùng hiệu quả trong giảm cân. Mướp đắng có chứa nhiều chất xơ đồng thời vị đắng của nó kích thích đường ruột giúp giảm cảm giác thèm ăn. Mật ong có thành phần là sự kết hợp của rất nhiều loại đường lấy từ nhụy hoa tự nhiên nên hoàn toàn không cản trở quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, việc sử dụng mật ong đều đặn còn giúp da căng bóng và mịn màng
Chuẩn bị:
+ 1 quả mướp đắng đã rửa sạch
+ 2 muỗng café mật ong
Cách làm:
+ Cắt nhỏ quả mướp đắng sau khi đã rửa sạch và cho vào máy ép trái cây. Bạn có thể thêm một chút nước nếu thấy quá khô. Một mẹo nhỏ để ép được nhiều nước đó là bạn nên chọn những quả còn tươi.
+ Sau đã có nước ép, thêm 2 thìa café mật ong vào và ngoáy đều
Hãy uống nước ép mướp đắng – mật ong  đều đặn mỗi ngày một lần, bạn sẽ nhận thấy cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh bất ngờ. Loại nước ép này còn có tác dụng giảm căng thẳng, stress và lo âu.

3/ Nấu ăn bằng mướp đắng

Hãy làm các món ăn với hàm lượng calo thấp và dễ no như súp rau hoặc món hầm. Hoặc bạn có thể kết hợp ăn kèm với protein như cá, ức gà, các loại thịt nạc bỏ phần mỡ và da. Một phần ăn mướp đắng chỉ chứa khoảng 1,6 – 3,5g cacbonhydrate, vì vậy bạn có thể thực hiện chế độ ăn low-carb với mướp đắng để nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng- số 1

Nguyên liệu
  • Mướp đắng
  • Cần tây
  • Quả táo
  • Dưa chuột
  • Chanh bỏ vỏ

thuc-don-giam-can-bang-muop-dang

Cách làm như sau
Mướp đắng cắt theo chiều dọc thành hai nửa, bỏ hạt. Rửa sạch cần tây, táo, chanh, dưa chuột. Sau đó cắt khúc để bỏ vừa máy xay sinh tố. Tiếp theo, trộn các loại rau củ trên với mướp đắng trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau khi xay xong, bỏ bã đã xay và vắt lấy nước. Nếu bạn thấy nước ép đó quá đắng, có thêm các loại trái cây khác vào cối xay sinh tố của mình để bớt đắng.
Trong công thức này, mướp đắng trở thành thành phần chủ yếu cho cốc sinh tố giảm cân đó.

Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng- số 2

Nguyên liệu
  • 1 quả mướp đắng
  • Muối hoặc nước cốt chanh
  • Quả chanh hoặc nước táo ép
Cách làm như sau:
  • Nạo qua vỏ mướp đắng rồi rửa dưới vòi nước lạnh. Đặt mướp đắng trên thớt và cắt đôi nó theo chiều dọc. Dùng thìa hoặc dao múc thịt trắng và hạt ra khỏi mướp đắng.
  • Cắt mướp đắng thành từng miếng nhỏ và đổ chúng vào một bát nước lạnh. Ngâm khoảng 30 phút.
  • Thêm ½ muỗng cà phê muối vào bát chứa nước hoặc ½ muỗng cà phê nước cốt chanh.
  • Cho mướp đắng vào máy ép trái cây. Bạn cũng có thể thêm chanh hay nước táo ép để đảm bảo rằng vị đắng của loại quả này giảm xuống. Nếu bạn quá lo lắng về vị đắng của hỗn hợp nước sinh tố này, bạn có thể thêm một chút mật ong và trộn nó vào máy xay sinh tố khi đang xay mướp đắng để hỗn hợp này nhuyễn và đều nhất.
  • Nếu uống ngay, bạn hãy lọc hỗn hợp đó lấy nước. Nhưng nếu chưa uống, hoặc xay nhiều mướp đắng, hãy để nguyên cả hỗn hợp trong tủ lạnh 1-2 giờ, đừng dùng bộ lọc để tách bã và nước ép. Tiếp theo là thưởng thức ly sinh tố mướp đắng để giảm cân.

Lưu ý khi dùng mướp đắng giảm cân

Thận trọng nếu bạn có tiểu sử hạ đường huyết hoặc bệnh tiểu đường  bởi mướp đắng có khả năng giảm lượng đường trong máu. Không nên áp dụng các phương pháp này nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang có kế hoạch sinh em bé, vì nó có thể gây ra các cơn co thắt tử cung và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất cứ phương pháp giảm cân nào, đặc biệt là nếu bạn có tiểu sử các bệnh đặc biệt hoặc đang điều trị thuốc.
tu khoa
  • an muop dang co tac dung gi
  • tác dụng của mướp đắng trong việc giảm cân
  • giảm cân bằng mướp đắng webtretho
  • thực đơn giảm cân bằng mướp đắng

Comments

comments