định cư mỹ

Rau má được biết đến với tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, thanh nhiệt và còn có tác dụng lợi sữa rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, dùng nước rau má hàng ngày còn giúp mẹ lưu thông khí huyết, đẹp da. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

7 loại thức uống lợi sữa cho các mẹ mới sinh:

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.Tuy nhiên có rất nhiều bà mẹ không đáp ứng đủ được lượng sữa cho con trong những tháng đầu đời. Để góp phần giải quyết những lo lắng của các bà mẹ, sau đây là gợi ý 7 loại nước uống quen thuộc cho nguồn sữa mẹ dồi dào:

1. Nước rau ngót: Rau ngót có chứa nhiều dưỡng chất tốt như protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B và C vì thế nước rau ngót rất tốt cho các bà mẹ sau sinh. Nước rau ngót là một trong những nước uống quen thuộc giúp bà mẹ tăng lượng sữa, điều này bắt nguồn từ những tác động nội tiết của các hợp chất hóa học sterols có tính chất estrogen trong rau ngót. Các mẹ có thể uống nước lá rau ngót hằng ngày hoặc ăn canh rau ngót điều này giúp mẹ cải thiện được lượng sữa đáng kể.

2. Sữa nóng: Sữa là thức uống lý tưởng cho cơ thể, sữa cung cấp hàng loạt dưỡng chất cần thiết như canxi, magie, phốt pho, kali và các loại vitamin cần thiết . Đối với bà mẹ đang thời ký cho con bú, thì việc uống sữa nóng còn giúp cho mẹ về sữa rất nhanh mà lại đặc.các mẹ nên uống sữa nóng đều đặn mỗi ngày trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút không những tăng tiết sữa mà còn giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh.

3. Nước lá đinh lăng: Các mẹ một nắm lá đinh lăng rửa sạch, sau đó rang vàng hạ thổ nấu nước uống. Nước là đinh lăng giúp thông tia sữa, sữa về nhanh chóng. Nước này thơm ngon, dễ uống, giúp sữa mẹ thơm hơn hấp dẫn bé tu ti. Các mẹ có thể nấu nước lá đinh lăng uống hằng ngày thay nước lọc.

4. Nước gạo lứt: Nước gạo lứt được chị em phụ nữ tin dùng như một bảo bối trong vấn đề giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và giảm cân.Tuy nhiên có một công dụng vô cùng quan trọng của nước gạo lứt rang đối với phụ nữa sau sinh đó là thơm sữa và cho sữa về nhiều hơn. Trong gạo lứt vẫn còn vỏ có chứa nhiều vitamin như B1, B2.B3. B5 và B6. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa nhiều canxi, magie,selen…tốt cho sự phát triển của bé.

5. Nước của các loại đậu: Đậu là một trong những loại ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe. Việc uống nước các loại đậu rang giúp chị em phụ nữ mới sinh có được nhiều sữa hơn, sữa thơm hấp dẫn bé bú. Dùng 200gram cho mỗi loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng), trộn lẫn và cho vào chảo to để rang sơ. Hằng ngày lấy 1-2 năm tay các loại đậu đã rang cho vào bình thủy , cho 1,5 lít nước sôi vào là có nước để dung cho cả ngày.Nước của các loại đậu cực kỳ thơm ngon và dễ uống.

7 loại thức uống lợi sữa cho các mẹ mới sinh

6. Nước rau má: Rau má là một loại rau thông dụng có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thế, Ngoài ra rau má còn là một loại thảo dược có tính bổ dưỡng rất cao, nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa, các tác dụng giữ ẩm. Rau má cũng có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. Các mẹ có thể nấu nước ra má uống hàng ngày, nên phơi khô rau má để bảo quản được lâu và dùng dần

7. Nước chè vằng: Nghiên cứu dược lý cho thấy rằng chè vằng có tác dụng kháng khuẩn, nhanh lành vết thưởng, làm tăng nhanh tái tạo tổ chức, có tác dụng đối với bệnh nhân thiếu máu, vàng da. Đối với các sản phụ thì chè vằng còn được biết đến như một dược liệu giúp lợi sữa, phục hồi sau sinh, cho làn da hồng hào hơn. Các mẹ dung 1-2 năm chè vằng khô, rửa sạch cho vào nồi đun sôi. Có thể uống thay nước hằng ngày, đối với chị em mới sinh nên uống khi nước còn đang nóng thì tốt hơn, nên các mẹ mẹ có thể nấu xong rồi cho vào bình thủy để dùng dần .

Giai đoạn cho con bú mẹ không nên ăn uống kiêng khem quá mức mà cần thực hiện chế độ ăn tốt, giàu dinh dưỡng để tạo đủ nguồn sữa cho con bú. Ngoài 7 loại thức uống lợi sữa được nhiều người tin dùng trên đây, các mẹ có thể bổ sung thêm vào thực đơn lợi sữa các loại nước như nước ép mít bởi quả mít là một loại trái cây được nhiều người yêu thích. Lá mít thường không được dùng làm thực phẩm nhưng với mẹ bầu nước lá mít lại là thức uống tốt cho bầu sữa. Mẹ nên uống nước lá mít mỗi ngày để lượng sữa được cải thiện rõ rệt hoặc các mẹ cũng có thể sử dụng Hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một ít đậu ( đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…) được nấu nhừ với nhau để lấy nước uống thì rất tốt cho sữa mẹ. Lưu ý để nấu được nước uống thì thành phần gạo trong hỗn hợp chỉ chiếm một lượng rất nhỏ thôi. Chúc các mẹ nhiều sức khoẻ & có đủ sữa cho bé yêu của mình!

Comments

comments

định cư mỹ