Bà bầu ăn xoài xanh, xoài sống có sao không?

Xoài xanh, xoài sống chứa nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể mẹ bầu giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và bổ sung chất sơ cho mẹ bầu chống táo bón. Đây là loại trái cây giá trị, dinh dưỡng cho mẹ bầu nên các mẹ cứ ăn thoải mái, miễn đừng ăn quá nhiều là được nha.

Giá trị của xoài xanh đối với mẹ bầu có thể bạn chưa biết

Xoài sống giàu vitamin, dinh dưỡng

Nhu cầu về vitamin và khoáng chất khi mang thai luôn tăng cao và thật mừng là trong 1 quả xoài nhỏ (khoảng 200g) chứa tới 20mg canxi, 310mg kali, 55mg vitamin C – tương đương với cam, chanh, bưởi,…. Ngoài ra, xoài xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa, selenium và các vitamin khác. Đặc biệt, vitamin C trong xoài xanh giảm dần khi chín nên đó là lý do mà ăn xoài xanh tốt hơn cả xoài chín đấy các mẹ!

Xoài sống trị ốm nghén cực hay

Vitamin B6 trong xoài xanh giúp làm dịu những cơn nôn nghén khó ưa, nhất là trong những tháng đầu của thai kì. Hơn nữa, vị chua giòn, hơi ngọt của xoài chấm chút muối mằn mặn, cay cay sẽ giúp kích thích vị giác và đánh bay cảm giác “ghê cổ” của các cơn buồn nôn gây ra.

ba-bau-co-an-xoai-xanh-duoc-khong

Giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kì. Và như đã nói ở trên, lượng vitamin C trong xoài xanh rất cao (chiếm tới hơn 70% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày), do đó mẹ đừng nên bỏ qua loại quả này để phòng tránh bệnh tật nhé.

Xoài xanh bổ sung nhiều sắt

Sắt vô cùng cần thiết với bà bầu bởi khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi so với bình thường. Đó là lý do mà các mẹ bầu thường phải uống bổ sung viên sắt trong suốt thai kì để phòng thiếu máu. Tuy nhiên, mẹ có biết rằng trái xoài xanh “tầm thường” có thể tìm thấy ở bất cứ quầy hoa quả nào từ Nam ra Bắc lại rất giàu sắt, do đó khi ăn xoài xanh giúp cung cấp thêm một lượng sắt đáng kể cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, lượng vitamin C cũng hỗ trợ sự hấp thụ sắt tốt hơn.

Giúp bé thông minh hơn

Đó là nhờ lượng axit folic cực dồi dào trong loại trái cây còn xanh này. Tác dụng kì diệu của axit folic thì mẹ nào cũng biết rồi đúng không? Nó giúp bé tránh được dị tật khuyết ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Xoài sống giúp mẹ bầu luôn cảm thấy thoải mái

Stress khi mang thai là vấn đề không hiếm gặp. Sự thay đổi hooc-mon, những vấn đề khó chịu gặp phải trong thai kì như nôn nghén, mệt mỏi,… gây ra stress cho mẹ bầu. Và để thoát khỏi nó, mẹ hãy nhờ đến nguồn vitamin B1 dồi dào trong xoài xanh. Vitamin B1 có tác dụng đánh tan những lo âu, mệt mỏi, giúp mẹ chống stress hiệu quả.

Hỗ trợ tiêu hóa và “xua tan” cơn ác mộng… táo bón

Xoài giàu chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là giúp mẹ bầu thoát khỏi chứng táo bón khó ưa khiến nhiều người phải khổ sở. Loại quả này cũng chứa các enzim và kiềm giúp bẻ gãy các protein giúp quá trình tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn. Không giống như những viên sắt uống bổ sung hàng ngày gây táo bón, xoài xanh vừa cung cấp sắt lại vừa giúp “thổi bay” táo bón, thế nên ăn xoài xanh thật “lợi hại” phải không các mẹ?

Cung cấp năng lượng mà không gây béo

Một quả xoài xanh vào bữa phụ đầu giờ chiều giúp các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, bớt buồn ngủ và khỏe mạnh hơn do nó rất giàu năng lượng. Tuy nhiên, so với xoài chín, xoài xanh chứa rất ít đường nên không khiến mẹ bầu bị tăng cân, đặc biệt là xoài xanh rất hợp lý cho các mẹ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kì.

Phụ nữ mang thai rất hay mắc bệnh răng miệng, và xoài xanh có thể coi là “cứu cánh” của bà bầu bởi nó rất tốt cho nướu răng (lợi) và ngừa sâu răng. Ăn xoài xanh cũng giúp chống chảy máu lợi và hôi miệng.

Lưu ý khi ăn xoài xanh

Với rất nhiều lợi ích mà xoài xanh mang lại, chắc hẳn các mẹ bầu đều “thở phào” vì có thể vô tư ăn xoài xanh mà không sợ “nóng” hay “độc”. Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý không nên ăn quá nhiều vì có thể gây ê răng, tăng nồng độ axit trong dạ dày gây cảm giác nóng bụng, “xót ruột”. Đặc biệt, mẹ tránh ăn xoài xanh lúc đói nhé vì như thế không tốt cho dạ dày chút nào.

Với bất cứ loại thực phẩm gì, dù có tốt đến đâu nhưng cũng không nên quá lạm dụng, ăn quá nhiều. Hãy cân bằng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ, vừa đủ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe thay. Hãy là một mẹ bầu thông thái để lựa chọn thực phẩm tốt cho mình suốt thai kì, các mẹ nhé!

Bà bầu có ăn xoài chín được không?

Trong 100g xoài chín bao gồm: Protein, lipid, canxi, sắt, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, phốt pho. Cũng như xoài xanh, xoài chín giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, chống viêm, cải thiện hệ tiêu hóa, hạ huyết áp, tăng nhu động ruột và chống táo bón khi mang thai hiệu quả.

Theo các chuyên gia, ăn một quả xoài giúp cung cấp ¼ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể hằng ngày. Đây là một trong những loại quả giàu carotene nhất, chất sẽ biến đổi thành vitamin A khi nạp vào cơ thể. Tỷ lệ vitamin C giảm dần khi xoài càng chín, do đó, so với xoài xanh, lượng C ít hơn hẳn. Tuy nhiên, lượng canxi và sắt vẫn dồi dào, gấp 3 so với những quả khác.

Đọc xong bài viết này thì mẹ bầu đã an tâm khi ăn xoài sống, xoài chín mà không cần phải lo nhé!

tu khoa lien quan

  • bà bầu có nên ăn xoài xanh
  • ăn xoài xanh có tốt không
  • ăn xoài xanh có giảm cân không

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *